u型锁钥匙丢了怎么开每天 坚持 匀速跳三分钟，就足够了，跳多了没啥太大的作用。 坚持 一 个月的 话，耐力会有所提升，如果年龄还年轻的话，还能长高。主要是锻炼身体，不过也可以减肥，


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跳绳一个月腿粗了